髪 コシ 食べ物

髪の毛のコシを出すのに役立つ食べ物

髪の生育、それから髪質を良くするのに良いといわれている食べ物をご紹介します。

 

当然これは、髪の毛にコシやハリを与えるという意味も含まれています。

 

基本的に髪の毛の育成、それから髪質改善に重要な役割をなしている2大要素は

 

ミネラル」と「タンパク質」です。

 

 

それでは、ひとつずつ説明していきましょう。

 

髪の毛にハリやコシが出る〜髪質を改善するための食べ物

 

ミネラル

ミネラルには、鉄分、亜鉛などがあり、特に亜鉛は髪の毛の質の改善には大切な栄養分とされています。

 

亜鉛と摂取するには、牡蠣などが有名ですが、中々効率的に摂取するのが難しいので市販のサプリメントを利用しても良いと思います。

 

鉄分の摂取には、ほうれん草や小松菜、それからレバーが良いです。

 

 

ミネラルをバランスよく含んでいる植物に「海藻類」があります。

 

「わかめ」や「ひじき」などです。

 

中でも「ひじき」はミネラルのバランスに優れ、しかも体に栄養が吸収されにくい海藻類の中でも比較的吸収されやすいという特徴があるので、
是非、ひじきを意識して食すようにしてみてください。

 

 

タンパク質

タンパク質は髪の毛だけではなく肉体を作るのにもとても重要な役割を果たしている栄養素です。

 

タンパク質を効率よく摂取するには、豆乳、納豆、豆腐などの大豆製品がオススメです。

 

基本的に髪の毛の質を改善するのに動物性のタンパク質はあまり摂取しても効果がないそうです。

 

 

 

結局のところ、まとめ

 

結局のところ髪の毛を太くして、ハリ、コシを与えるためには、規則正しい生活とバランスの良い食事が大切だということです。
すぐに効果が出る食べ物というのはありませんが、私が試してみて、すぐに効果のあったシャンプーがあるので是非チェックしてみて下さい。

 

 

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